エクササイズで眼筋を鍛えてみる

眼筋って何なの？

「眼筋」って、あまり聞きませんよね。腹筋や背筋など、人間の身体は部位によって、それぞれ筋肉にも名前がつけられています。

眼筋というのは、簡単に言うと眼球の運動に関係する筋肉のこと。眼球を思いどおりに動かすための筋であり、さらにいくつかの筋に分けることができ、それぞれ役割があるのです。この眼筋を鍛えることで、二重になった人もいるのだとか。眼筋は働きによって6つに分類されています。この6つの筋がそれぞれ一緒に作用するのです。

◆6種類の眼筋

• 上直筋……上内側 に眼球を動かします
• 下直筋……下内側 に眼球を動かします
• 内側直筋……内側 に眼球を動かします
• 外側直筋……外側 に眼球を動かします
• 上斜筋……下外側 に眼球を動かします
• 下斜筋……上外側に眼球を動かします

エクササイズのご紹介

それでは、眼筋トレーニングの方法をご紹介します。こちらの方法は、必ず二重になるトレーニングではありません。老眼の防止だったり、酷使した目の疲れを取ったり、視力アップにつながる効果が大きかったり。人によって期待できる効果も違うし、二重になる効果が現れるのには時間がかかるらしいので、毎日根気よく続けてみてくださいね。

■ウワサのトレーニング方法
まぶたの脂肪を燃焼させることで、二重になるということらしいのですが…。

1. 目の窪みにそって指でマッサージをします。まぶたの脂肪を刺激するように、行います。
2. 両目を大きく、白目が見えるくらいに開きます。この時、眉毛は上に動かさないように意識して、目を奥に引っ込めます。
3. 左右交互にウインクします。

このような動作を繰り返し、15分位続けます。敏感な部分ですので、なるべく弱めの力でマッサージしましょうね。

私も試してみました

実際、私もトレーニング方法を試してみました。2､3日試してみましたが、すぐに二重にはならなかったです。やはり即効性を期待するのは、無理なのでしょう。

数分で済むので、毎日やるのも簡単だろうと思っていたのですが…。やっぱり、毎日続けるのって大変なのですね。仕事が忙しいのを理由に、1週間の内、2日はサボってしまいました。

ただ、普段パソコンをよく使うので、疲れていた眼の調子が良くなったような気がします。すぐに二重になるのは難しいみたいですが、眼の筋トレにもなるので、仕事の合間などにやってみてはいかがでしょうか。